美肌に酵素?!美しい肌を手に入れるために知っておきたいこと

美しい肌は女性の永遠のあこがれですよね。

今は男性も美容意識が高まっているので、女性だけに限った話ではなくなってきているかもしれません。

誰もがあこがれる美しい肌。実は美肌にも「酵素」が関係しているってご存知ですか?

酵素と美肌

一体どんな関係があるのでしょうか?

腸内環境と美肌の深~い関係

腸は第二の脳と言われるほど、重要な器官だと言われています。

腸が元気だと体も心も元気になる!と言っても過言ではありません。実際に腸の健康が及ぼす影響に関しては多くの研究がされているんですよ。

実際にどのように関係しているのか簡単にご紹介しますね。

ターンオーバーと腸

あなたはターンオーバーという言葉は知っていますか?

簡単にいうと肌の新陳代謝のことですが、人の肌は古い角質が垢となって自然と剥がれ落ち新しいきれいな肌になるようなサイクルがあり、それをターンオーバーと言います。

部位によってターンオーバーの速度は違うのですが、およそ28~56日程度かかるとされています。けっこう幅があるなと感じた人も多いのではないでしょうか。

実はターンオーバーの周期には年齢が関係しているのです。ちょっとした傷も治るのに時間がかかるようになったなぁ…なんて感じている人はいませんか?それは加齢とともに新陳代謝が低下してしまうためと考えられているんですよ。

このターンオーバー、新陳代謝によって起こるのですが、この新陳代謝に腸内環境が大きく関係してくるのです。

腸は栄養を吸収する部分です。腸内環境が悪いと新陳代謝に必要な栄養をしっかり吸収できなかったり、便秘になったり…。さらに腸内に悪玉菌や有害物質などが増えると、それらも腸から吸収されて、血液と共に全身を循環するので、もちろん皮膚にも悪影響を及ぼすことが予想されます。

逆に腸内環境が整っていれば、必要な栄養をしっかり吸収して、新陳代謝がスムーズに行われると言われています。

腸内環境って私たちが思っているよりも大切なんですね。

腸内環境と酵素の深~い関係

腸内環境が美しい肌を手に入れるのに重要なことが分かったと思います。

でも腸内環境を整えるにはどうしたらいいの?と思った人も多いのではないでしょうか。

腸内環境を整える方法はいくつかありますが、腸が健康に働いてくれる要因のひとつに酵素があるんです。

酵素についてよく分からないという人も多いかと思いますので、まずは酵素の働きについて簡単にご説明しますね!

美肌に関係する酵素のお仕事

酵素には消化酵素、代謝酵素の二つがあります。これらは体内で作られる酵素で消化酵素は食べ物の消化を助ける役割があります。人は食べ物を食べて栄養をとりますが、食べた物をそのまま吸収することはできません。食べ物をそれぞれ吸収しやすい形に分解してから吸収するのです。

その吸収する場所は腸になります。消化酵素が不足すると消化が十分に行われず、腸には未消化の食べ物が残ってしまいます。そうすると腸内は残った食べかすが腐敗したり、とてもいい腸内環境とはいえない状態になります。

代謝酵素は消化には関わりません。というと腸とは関係ないようなきがしませんか?
でも実は代謝酵素もとても大切な働きをしてくれているのです。

人の体は栄養を吸収しただけでは活動することはできません。呼吸をしたり、心臓を動かしたり、考えたり、様々な活動にはエネルギーが必要です。吸収した栄養をエネルギーに変換する必要があるのですが、その際に栄養素を各細胞に運ぶなど代謝酵素が活躍してくれるのです。

代謝酵素が不足してしまうと、私たちが健康に活動することができません。内臓も例外ではなく、勝手に動いてくれるわけではありませんので、代謝酵素の働きが必要なのです。

体内の酵素は生活習慣や食生活によって作られる機能が低下してしまうことがあります。
そこで頼りになるのが食物酵素です。

食物酵素は読んで字のごとく食べ物に含まれている酵素をさします。

生の食べ物(肉、魚、野菜、果物など)に多く含まれていて、食べ物を熟成させる働きがあります。体内では消化酵素と同じ働きをすると言われています。

消化酵素の働きを補うことで、体内での酵素の働きが活性化することが期待できます。

睡眠で腸内環境&酵素も元気に!

日中に消費された酵素は睡眠時に作られると言われています。そのため睡眠は酵素のためにもとても大切なのです。

あなたは十分に睡眠とれていますか?

睡眠が十分にとれていないと酵素が作られにくくなり、酵素不足になりかねません。

酵素がしっかり働いてくれないと消化不良や代謝不良を招き、肌荒れなども起こす可能性があります。できるだけ7~8時間の睡眠を心がけるとともに、質のいい睡眠を確保できるといいですね。

生活習慣を見直して目指せ!ツルツル美肌

バランスのとれた食生活や規則正しい生活を心がけることで腸内環境が整い、肌のターンオーバーも正常に働きやすくなります。保湿やUVケアももちろん大切ですが、体の内側からの肌ケアは生活習慣の見直しで効果が期待できそうなので、手軽に試せそうですよね。

なかなか難しいという人はまずは30分でも早く寝てみるとか、いつもの食事に生野菜やフルーツを足してみるなど簡単なことから取り入れてみるのはいかがでしょうか♪